Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета.
Основной рацион: грейпфрут, грейпфрутовый сок, постное мясо, нежирный творог, овощи Продолжительность питания: 7 дней Потеря веса: 3-5 кг Противопоказания: диета противопоказана при заболеваниях пищеварительного тракта.
Грейпфрут пользуется большой популярностью, его горьковато-сладкий вкус нравится и детям, и взрослым. Однако не все знают, что эта любовь способствует хорошей фигуре. Ученые уже подтвердили правильность того, что люди используют грейпфрут для похудения.
Грейпфрутовая диета основана на этом свойстве, и вы легко можете потерять 3-5 кг в течение недели. Следует учитывать, что грейпфрут, как и другие цитрусовые, является кладезем витаминов и минералов. 100 г этого фрукта обеспечивают суточную потребность в витамине С. Кроме того, он содержит калий, магний, клетчатку и антивозрастные антиоксиданты. Все это делает идею употребления грейпфрута для похудения очень привлекательной.
А авторы Грейпфрутовой диеты иногда разрешают есть нежирное мясо, овощные салаты (не рекомендуется только картофель и кукуруза), нежирный творог, изюм, орехи, овсянку и пить чай или кофе. Однако самой основой диеты является благородный грейпфрут. Кстати, лучше выбирать фрукты с красноватой кожицей - в них содержится больше полезных веществ.
Меню:.
Понедельник: завтрак: 1 несладкий грейпфрутовый сок или 1 грейпфрут. 2 ломтика постной ветчины, по 25 г каждый; кофе или чай, несладкий. Обед: 250 г овощного салата с лимонным соком (кроме картофеля и кукурузы), посыпанного зеленью. 1 грейпфрут; чай кофе. УЖИН: 150 г отварного (или приготовленного на гриле) красного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.
ВТОРНИК: Завтрак: несладкий грейпфрутовый сок или 1 грейпфрут; 1 грейпфрут. 2 вареных яйца; кофе или чай, несладкий. Обед: 1 грейпфрут. 50 г сыра с жирностью 20-30% или творога с низким содержанием жира. Ужин: 200 г рыбы (отварной или приготовленной на гриле); большая порция зеленого овощного салата (огурец, капуста, брокколи, латук, перец и т.д.), гарнированного смесью из 1 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. оливкового масла. 20 г черного хлеба или сухариков.
Среда: завтрак: несладкий грейпфрутовый сок или 1 грейпфрут. 2 ст. ложки овсянки или мюсли, 1 ст. ложка изюма, 2-3 измельченных ореха (кроме арахиса), 4 ст. ложки нежирного йогурта или молока Обед: 1 грейпфрут. Овощной суп или прозрачный бульон с 2 крекерами. Ужин: 200 г куриной грудки (на гриле или отварной); 2 помидора на гриле; половина грейпфрута перед сном.
Четверг: завтрак: 1 стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; лимон. 1 вареное яйцо; чай с лимоном. Обед: 1 грейпфрут. Морковь или большая часть зеленого овощного салата, заправленного смесью лимонного сока и оливкового масла. Хлеб или тосты. Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.
Пятница: завтрак: фруктовый салат из яблок, грейпфрутов или апельсинов; кофе или чай с лимоном. Обед: 1 большой печеный картофель. Зеленый овощной салат или 200 г капусты.Ужин: на выбор: 200 г постной говядины. 250 г куриной грудки 250 г рыбного филе; томатный сок или помидоры на гриле; перед сном - грейпфрут или сок.
По субботам и воскресеньям вы можете выбрать меню, составленное накануне.
При использовании грейпфрутовой диеты необходимо соблюдать следующие правила - Не ешьте после 19.00 - Откажитесь от соленых продуктов, соусов, специй и сладостей - Используйте в диете только красное мясо и красную рыбу. - Исключить алкоголь. Потребление кофе и крепкого чая следует сократить и заменить их соками и травяными чаями.
Из-за приступов голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко или апельсин, но не вечером.
Для получения большей пользы попробуйте сочетать прием пищи с адекватной физической активностью. Повторные приемы пищи не должны превышать одного раза в месяц.